柔軟性を知る

エラストグラフィという筋肉の柔軟性を画像で解析するものがありますがもっと簡単にわかる方法があります。
家で柔軟性をみるチェック
まっすぐ横向きになる
右手で右の足首をつかむ
腰を反らせないようにして体幹からモモまでまっすぐ一直線になっているかいないか。
肩からひざにかけてまっすぐかをみる。
硬くてストレッチも出来ない人には超短波療法。
低周波にくらべて筋肉の深いところまで振動してコリをほぐす。
振動は感じることはなくて暖かく感じる。
血流がよくなってきます。
自宅で出来るストレッチは筋肉が固まる予防にもなります。
太ももチェックと同じように横向きに寝て足をひっぱる
左右両方を一日一回
最初は出来なくても続けることと腰が反らないことが重要です。